合理的饮食搭配对肝脏和脾脏都有很好的保健作用，有利于身体健康，那么养肝补脾食物有哪些？下面小编就为您推荐几种养肝补脾的粥，操作简单，滋补甚好。

养肝补脾的食物

养肝补脾食物

红枣花生粥

取50g红枣，50g花生以及30g冰糖。将花生洗净之后放进锅中，加入冷水，大火煮沸之后转小火，熬煮一小时之后，将洗净的红枣下锅，继续熬煮半小时，出锅前五分钟加入冰糖，适当搅拌使其充分融化即可。经常使用对养肝健脾有很好的功效，尤其适合慢性肝炎患者食用。

桑椹果粥

取50g桑葚罐头，100g糯米，30g冰糖。打开罐头，将桑葚子捣碎，与桑葚汁搅拌均匀。糯米洗净，放进锅中，加入冷水煮半小时熬粥，待粥煲熟之后加入桑葚和冰糖，继续煮五分钟，冰糖充分溶化之后即可出锅食用。有补肝养肾的功效，特别适合肝肾阴虚引起的耳鸣，视力下降人士食用。

山药薏米粥

取60g山药，60g薏米，30g莲子，10颗红枣，100g小米，30g冰糖。山药去皮洗净切块，然后与薏米，小米，去心莲子以及红枣一起下锅，加入清水煲成粥，起锅前五分钟加入冰糖，搅拌均匀融化之后即可。薏米利湿健脾，山药益气滋阴，与莲子和红枣一起搭配使用健脾养肝效果更佳，尤其适合全身乏力，脾虚的人群。

杞子粳米粥

取60g粳米，20g枸杞，20g菟丝子，20g冰糖。菟丝子洗净弄碎，放进锅中加入清水煮沸之后取汁，与枸杞，粳米一起煲成粥，待米全熟之后加入冰糖即可。有养肝补肾的效果，适用于肝肾虚导致的视力减弱人士食用。

以上就是小编为您带来的养肝补脾食物推荐，希望对您有所帮助。