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仰卧起坐1、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成
曾经有个梦想就是瘦大腿，练出马甲线，如今美梦成真了，名模林可彤教你如何成功的瘦腿，跟着我们的步伐一起来做做健身操吧。首先，记得把好姊妹或是也想瘦身的闺蜜call
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身1. 首先你得准备一个很稳的长凳子，最好是健身房的那种宽的凳子；2. 先在凳子旁进行热身活动，充分舒展你的身体；瘦大腿+翘臀+
每个女人都想拥有一双瘦长的双腿，一双粗壮的大象腿是人见人恨的，那我们应该怎么把我们的大象腿变成梦想中的腿呢？3个瘦大腿运动可以帮我们实现我们的梦想，下面小编就给
做高抬腿运动每天清晨，可以尝试着做高抬腿运动。一分钟一组，中间可以适当地休息会。这种运动是一种非常好的瘦大腿运动，它能够非常好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪
大腿脂肪易积难消，怎么才能有效瘦大腿呢？方法不怕多，16个瘦腿方法助你快速纤瘦大腿，无论穿裙子还是裤子，都能赚足回头率！1、敲打大腿经常敲打可以让赘肉紧致，敲打
一、腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的
