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球上健身方案要领值得注意的是，整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。骨
今天老宗医给你介绍的这套运动混合了充满动力的跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作，让你在短时间内锻炼全身的力量。效果？当然是全身的美妙曲线了。同时，这也一套颇有
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.抬手坐姿：活络全身肌群延续上
糯米糍是一种较为有名的点心食品，主要是以糯米为主料，辅以其他佐料加工而成。很多人应该都有吃过吧，这个只有在热的时候才好吃哦，非常的q弹。10分钟教你做糯米糍简单
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当
动作一1、用手和脚尖支撑身体，有点类似于平板支撑的动作；2、眼睛看地面，然后慢慢的屈膝，用膝盖去碰触地面，背部始终保持笔直的状态；3、重复动作20次。ps：女生
很多产后妈妈的身体在经过哺乳期后，身材会走样。那么产后如何有效的减肥就成为了一大问题。今天小编推荐几款产后减肥瑜伽，来看看吧。10分钟产后减肥瑜伽 瘦回少女时代
仰卧推举· 躺在健身球上，或者躺在踏板上也可以，双脚自然开立呈90度；· 两手抓住哑铃垂直胸前，掌心朝向头部方向；· 双手向下打开，于此同时变化掌心向脚部方向，
