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每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。立式俯卧撑将双手贴紧墙壁，身体前倾站立
水舞式1. 坐1/2椅子，吐气，腹部微向内凹，膝盖弯曲呈90度，脚跟离地，脚尖轻触地面，双手平举作画弧状动作一前一后。2. 吸气，身体往上挺，腰打直，同时双手慢
5分钟减肥操，健身又瘦身。1.双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧。缩紧肚脐，肛门。手指尖放松。2.一边吸气，一边将双手举起，垂直于天花板，指尖并拢，绷紧肚脐，眼
S型的身材，相信这是每个女生都想拥有的完美曲线。但是要怎么做才能实现丰胸，提臀呢？今天小编就帮大家介绍4款丰胸提臀的减肥操。想拥有好身材的你就千万不要错过了。4
一、腰腹上的肉肉局部运动减肥的最好方法一、减腹部赘肉减上腹部赘肉最好的方法也是我们常常提到的仰卧起坐，但在做这个动作的时候，不要完全“坐”起来了，对脊柱不好，也
Step 1. 背肌锻炼● 测一测肌力双腿自然张开至与肩同宽地俯卧，两臂屈肘打开，双手扶在后腰上，腰以上的部位向上拉起，肩胛骨向后仰，令上身离地。最好是在头的下
3个月瘦20斤 郑多燕减肥操分步图解长期久坐的办公室女性，腰部、腿部、颈椎的肌肉长期不运动，会变得僵硬，也很容易受伤，对这些肌肉的拉伸是很有必要的，不仅减肥，还
瘦身是每个肥胖者的梦想，然局部肥胖的人也有热衷于瘦身的，尤其是瘦腿瘦臂的，有哪些方法可循，具体怎么做？1、锻炼胳膊效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线坐
想要瘦身，不用天天跑健身房。天气这么热，宅在家里也能轻松瘦哦！今天要跟大家分享的就是2组简单减肥操，利用矿泉水瓶就能达到减肥的目的，帮助你快速甩掉身上多余赘肉，
Step11.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持2
