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核心运动因为实用简单且效果强大，成为近来当红的身体训练之一，对运动员来说，能够帮助提升速度与力量;对一般民众来说，则有助于改善腰痠背痛和不良姿势。说到核心运动，
做平板支撑有什么坏处做平板支撑本身没有什么坏处，但如果动作不正确就可以会伤到手腕和腰椎、导致腰酸背痛，而且坚持时间过长也会适得其反。1.平板支撑对动作的要求比较
注意：为了保证动作正确，最好找个人在旁边帮你，或者对着镜子做，正式开始前就调整好姿势。动作一Plank，基本支撑动作二Side Plank With Leg L
平板支撑是一项比较难的运动，不管是动作还是时间对于很多人来说都是噩梦一般的，做平板支撑对于我们腹肌来说有着很显著的效果，下面本文将为大家详细的介绍平板支撑注意是
锻炼方法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延
