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上班族怎么减肥?4组舒展瑜伽瘦全身

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1. Butterfly - 蝴蝶式大腿一定要尽量打开,上身下弯的时候,胸部要尽量贴近大腿,而非头部。动作持续大约30秒,也就是5次深呼吸。如果想要拉伸得更彻底

一次放松肩胛骨和骨盆 如何舒展肩胛骨

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锻炼腹肌有助于支撑内脏胸部以下的整个腹部肌肉被统称为腹肌,将身体弯曲、睡觉时起身,扭转身体等动作,都需要使用腹肌的力量。腹肌除了做动作的收缩之外,还有助于支撑内