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五分钟让臀部上翘的秘诀 屡试不爽

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1.收紧臀部STEP1:“双腿并拢,双眼平视前方,调整好呼吸,保持站姿。STEP2:吸气,将左手臂自体前抬起至水平,同时收腹挺胸,左脚脚尖绷直,如图。左腿紧贴右

三分钟瘦成小蛮腰小秘诀 屡试不爽

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瘦腰运动注意事项:1.对于初学者,举起双手会很有难度,可以选择伸直手放在腿的两侧。2.做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖),记得一定