专瘦下半身五个动作 有图一看就会 2025-03-01 | 分类：新闻动态 | 浏览:100 Process 1 坐式。1、双腿屈膝浅坐于椅子上，双臂垂下，双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体，上身要挺直，不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。2、稍微
