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瘦手臂运动上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去运动到上半身，那么这个时候如何才能让自己快速的瘦手臂呢?通过一系列的小
一 拉伸后臂1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。2.尔后伸高，左右换边。 如此动作每天做二组，每组十五次。这是
走在大街上能让所有男人都侧目的好身材是什么？大胸？细腰？NO！是大长腿！一双纤细笔直的美腿绝对是夏日吸睛必备。男人们对美腿的欣赏程度，绝对超乎你的想象。看看这一
纤细小蛮腰是每个女人的梦想，但是长时间坐在办公室了的美女们来说，久坐不动使得她们的腰部脂肪堆积，形成令人厌恶的水桶腰。那么，OL们要如何瘦腰呢？小编为您推荐了快
中国人喜欢饮茶，中国的茶文化源远流长，而茶叶对我们的身体健康又是十分的有益处。既然如此，各位想要减肥的朋友为什么不利用喝茶这……中国人喜欢饮茶，中国的茶文化源远
不管你是要瘦腰还是瘦肚子，或者是想练马甲线，只用下面6个动作就可以了。每个动作30秒，一周3-4次。配合控制饮食，7天就能看到效果哦！瘦腰运动第一组瘦腰运动第二
瘦背运动1：每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有
健身球曲降运动A：小腿放在健身球上，双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直。B：弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。保持60秒，每组重复1
跳绳式1.保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落在身体的两侧。2.双手手肘向外弯曲90度，注意掌心向前，接着做跳绳运动，想象
