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什么运动瘦手臂 徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。A：伏墙挺身1. 双脚并拢
一、五种方式帮你打造纤细玉臂第一招：延伸拉1.双手合十往正前方延伸。2.手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸。3.然后手交错的反过来向上延伸，之后往左倾，拉手臂的外侧
一 拉伸后臂1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。2.尔后伸高，左右换边。 如此动作每天做二组，每组十五次。这是
1.让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏
肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。朝天花板伸
夏天轻衣薄衫，不可避免要露出两条手臂。如果这时手臂上却有赘肉，十分影响美观，相信这是许多MM的夏日恶梦。因此，现在就来看看有什么简单又有效的瘦手臂动作，只要坚持
