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瘦腿操：1、身体平躺在地上（或床上），两手各拿着一个水瓶（已盛满水，当哑铃使用），眼视天花板。左腿伸直，脚尖绷直。右腿弯膝，使得大腿垂直地面，脚掌离地。右手向右
提臀运动一：静运动深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。Step 1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力
伸展操：瘦手臂身体站直，打开双脚与肩同宽。向两侧张开双臂，掌心向外，指尖朝上，使得手掌与手臂成直角。然后自身中心为轴心，作圆周运动，感觉手臂向外延伸，动作重复1
瘦大腿第一式：找一面墙或者玻璃门，然后面对墙站立，双手于胸前扶着墙，双腿分开与肩同宽，接着左脚缓缓向左侧抬起，尽量抬高些，保持5秒钟，同时保证上身与右腿笔直。然
瘦腰收腹，告别枯燥的仰卧起坐，十分钟就能搞定！爱美网教各位MM一套十分钟瘦腰健美操，让你的腰部肌肉得到充分的拉伸，达到腰部紧实的效果，从而快速瘦腰收腹。一起学学
按摩——分解脂肪 按摩3分钟一、大腿&小腿肚坐在椅子上，左脚稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟，然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有
减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式俯卧准
一、瘦身瑜伽动作轻挺腹部 练腰瘦背1、双手伸直支撑在身后的凳子边缘上，双脚并拢向前伸直，脚后跟着地，脚尖绷紧，收腹挺胸(注意臀部不要靠着凳子边缘)。2、深呼吸，
对钩藤降压机制的研究结果表明，钩藤的作用部位广泛，其降压作用是通过抑制血管运动中枢、抑制神经节和神经末梢递质的释放及抑制血管内感受器、直接扩张血管等多种机理所产
