12个神奇提臀动作 喷鼻血有木有 2025-03-01 | 分类：励志语录 | 浏览:76 Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线。 Step2
