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事实上，哈佛医学院的研究发现那些通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。这一周，让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划
你知道补水护肤技巧吗？温暖潮湿的春季来临，早春的天气让很多人出现皮肤紧绷，干燥起皮的现象，实际上你的肌肤在给你讯号——它缺水了。那么皮肤
黑头让肌肤变得糟糕，如何才能有效去除黑头呢？下面小编为你介绍一些有效去除黑头的方法，一起来看看吧。引起黑头的原因很多，但是最根本的是由于不注重护肤，导致油脂分泌
1 大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。2 左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持
一.自由式收背臂两脚分开与肩同宽，站立，模仿游泳自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧。手伸直，与肩膀成水平线，打圈式向后拉，记得手要直，一圈为一次，两手各做
手臂训练1：完美版俯卧撑每组15-20次，每次至少做2-3组。（以下其他训练都是如此。）1.最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹
动作一1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。2. 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。动
哑铃瘦臂操一首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，左手先向左伸直，右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后，再换手做动作。每次坚持10分钟。哑铃瘦
Top1：手臂操做起来!前后左右瘦!其实到夏天，很多妹子都开始积极健身甩肉。跑步跳绳快步走，都有每周坚持，为何手臂还是没有细呢?那是因为这些我们平时坚持的运动多
手臂扭转：两手侧平举，一手掌心向上，一手掌心向下，头转向掌心向上的一侧，停住10秒。两手掌心上下转动，头转向另一侧。停住10秒。交替15-25次。手臂翻转：两手
