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先介绍一下，我身高158，体重从之前的120到目前的94，体脂率是19.3。我是一个很少上秤的人，毕竟太在乎秤上的数字也没有好处，只会影响你的心情和积极性。花了
经常久坐办公室的白领女性朋友会经常遇到一些困惑，长期久坐会导致小肚腩出现，而且还面临着殿部肥大的问题，下面教你几招轻松瘦臀的方法。瘦下半身操准备工作：取一枕头，
一、减腰部的好方法一、饭后站立半小时中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。
很多女性在减肥上面很容易迷失自己，很多人选择减肥药或者节食这是非常不可取的，下面小编给大家分享一个健康的减肥方法，拉伸运动，一起来看下吧。减肥拉伸操 练出曼妙好
一、引起肥胖的原因有哪些1、遗传：在现实生活中，常可见到一些家族中很多人发生肥胖。有学者对肥胖患者家族史进行了调查，发现家族中有肥胖病史者占34.3%。2、内分
腰臀扭转运动两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。肩臂绕环运动双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心
“半小桥”仰卧功用：能使臀部肌肉结实，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，
一、剪刀踢腿踢出提臀1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。2、深呼吸，借助腹部力量，双脚
健骑机的基本动作是，在双腿用力向下蹬踏时，双手握住扶手拉向身体，这个过程是能增强上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量，强壮肌肉的，对于腹肌有刺激作用，所以在一
很多男性朋友都会想要腹肌，会通过各种各样的运动方法来练腹肌，比如引体向上，健腹轮等等。练健腹轮可以锻炼整个腹部肌肉，腹肌锻炼的效果比较好。下面让我们具体来看看吧
