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哑铃健身计划一周表：周一 练胸推荐动作：哑铃平卧推锻炼方法：(1)仰卧在凳子上，双手持哑铃，手臂伸直，保持与肩同宽，把哑铃举在胸部的正上方。两个哑铃可以紧靠在一
一个女生拥有一副好的身材是很重要的，这也是提升自己魅力值的重要方法。网络上有很多丰胸的方法，但是效果却不一样，有的好有的不好。如何塑造迷人乳房？大家不要为此担心
一、x型腿形成的原因有哪些X型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素 在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨
一、O型腿的原因和危害发病机理缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘
A4腰近段时间火起来了，不少网友纷纷晒出自己的A4腰，于是一大波女生为了练出自己的a4也在寻找方法！那么这个A4腰的说法是什么时候出现的呢？A4腰又应该怎么练出
松松垮垮的臀部都是由于平时久坐加上缺乏运动造成的，想要臀部重新挺翘起来，可是尝试一下瑜伽塑形操。下面这组瘦腿瘦臀瑜伽可以帮助你解决扁平下垂臀的烦恼，尤其适合长期
一、上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的
走在大街上能让所有男人都侧目的好身材是什么？大胸？细腰？NO！是大长腿！一双纤细笔直的美腿绝对是夏日吸睛必备。男人们对美腿的欣赏程度，绝对超乎你的想象。看看这一
坐硬椅子很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。
1、三角式①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。③腰用力使身体向右侧弯曲，右手沿着右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指
