久坐臀型不正？论臀部的自我修养 2025-03-01 | 分类：励志故事 | 浏览:80 体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单
