乔.卡特 谈训练后饮食 2025-03-01 | 分类：励志语录 | 浏览:57 训练后30分钟，我摄入两勺乳清蛋白粉，用碳水化合物饮料冲服，并服用支链氨基酸。此外还各服用一勺肌酸和谷氨酰胺，这种混合物约含60克蛋白质和35克碳水化合物。我还
