九个快速瘦手臂动作 吊带裙穿起来 2025-03-01 | 分类：新闻动态 | 浏览:73 让手臂下方的肌肉不再抖动，尝试扭转手臂吧！1、两手拿着相同重量的书本站好（左右手臂的肌肉要同时紧绷哦）。2、两手打开与肩同高，拿着书本的手臂朝下做准备。手撑着书
