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健身球的用途及健身效果健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱
1.跪坐压肩 要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。 效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。
动作介绍：(1)舒缓、拉伸腹部肌肉由于每天各方面的压力会让身体变得僵硬，一些生活中的不正确姿势让腹部肌肉的活动效率越来越低。结果导致内脏不适，或是下垂。也因为这
想要丰胸怎么办？有什么丰胸操可以丰胸呢？跟小编一起来学习一下吧！五个健身球丰胸操动作 挺翘胸部在家练出来胸部发育过程俯卧在健身球上，双手撑住地面，身体慢慢往前移
