五组哑铃瘦臂操 轻轻松松瘦手臂 2025-03-01 | 分类：程序开发 | 浏览:97 肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。朝天花板伸
