产后瑜伽：肩背不疼 睡眠更好 2025-03-01 | 分类：励志语录 | 浏览:88 手臂鸟王式1.站立，双臂轻轻环绕在胸前，双手搭肩。2.右手腕放在左手腕上，左手腕绕过右手腕，3.将两只手的手掌合在一起。保持1~2个呼吸。●功效：产后6~8周开
