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比跑步安全甩肉效果佳健走是世界卫生组织认证最容易被实践也是最为推荐的身体活动，而且不需特殊装备，技巧很容易学，不易造成运动伤害，加上没有年龄限制，很适合当做固定
什么是健走健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧
健走的功效有哪些健走对于人体的好处相当多，例如像是可以增强心肺功能、提高代谢、预防肥胖、控制体重、预防骨质疏松、强化免疫系统，甚至还可以达到预防高血压、高血脂等
健走对身体的好处健走是世界卫生组织认证最容易被实践也是最为推荐的身体活动，而且不需特殊装备，技巧很容易学，不易造成运动伤害，加上没有年龄限制，很适合当做固定的运
手臂要有一定高度一般因为健走而出现的运动伤害，也是与骨骼肌肉有关;例如在健走时，手臂要有一定高度，往前不要超过肩膀，往后到腰部即可，否则肩关节会因为过于受力，进
健走好入门穿着轻便服装另外，天气炎热时进行户外活动记得穿着轻便、浅色、宽鬆、透气的衣服，涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜，活动中携带水壶，适时补充水分，没有运动
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