六个提臀舞蹈动作 跳出浑圆小翘臀 2025-03-03 | 分类：新闻动态 | 浏览:70 芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体
八步瘦腰腹健身操 跳出性感小蛮腰 2025-03-03 | 分类：新闻动态 | 浏览:91 1、双脚张开，与肩同宽，身体挺直站立，然后左手向下斜方向伸出，掌心向着身体，右手放在右边的髋骨上，臀部稍微往左边翘起，上身也同时往左边倾斜。2、保持第一步动作，
