办公室美腿细腰的课间操 2025-03-03 | 分类：新闻动态 | 浏览:53 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐
