办公族久坐容易屁股痛 说多了都是泪啊 2025-03-03 | 分类：励志故事 | 浏览:67 坐班族的你患上“办公臀”了吗俯卧在床上，跷起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘
