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瘦腿操：1、身体平躺在地上（或床上），两手各拿着一个水瓶（已盛满水，当哑铃使用），眼视天花板。左腿伸直，脚尖绷直。右腿弯膝，使得大腿垂直地面，脚掌离地。右手向右
游泳游泳既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。游泳很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小
夏天时常要面临到穿无袖的上衣，这时手臂的粗度绝对会是所有女生的恶梦，细还要再更细！随着迈入20的年龄，身体的代谢率真的会有所降低，如果这时生活上的很多习惯都让导
对于减肥，很多MM真的是又爱又恨，勉强来的的减肥方法无法持久，勉强减肥成功之后也有复胖的可能。所以首先要减肥的话就先从没有压力的事情开始吧！下面小编要为大家介绍
爱秀美原创文章 禁止转载减肥很重要，但小编认为「吃」更重要（笑）但要是吃进肚子却通通没有消化，这样身体可是会坏掉的，体重也会不停的增长，所以适时来点「助消化」懒
十月怀胎终于要跟小宝宝见面啦，孕妈妈们有没有选择好用什么方式分娩呢？小编这里还是建议顺产的，下面就来看看助产的运动练习都有啥。一、增强臀腿肌肉力量的运动具体步骤
传统的运动保健，除具有系统的理论外，还有切实可行的原则和方法，主要是：1.强调动静结合不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自
完美的俯卧撑想要告别手臂上的“拜拜肉”，让胸型更加完美丰挺，就坚持这个动作吧！No！耸起头和肩膀正确做法：纠正后的动作无疑难度增加了。自始至终，手臂都要向身体侧
运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE，千万别因为繁忙就推脱运动的机会，
运动用错了方法比不运动的伤害还大！持续每天锻炼同样的部位？无视肌肉酸痛？看似没有什么影响，实则影响运动减肥效果，还不利于身体健康。下面来看看这几个常见的运动减肥
