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除掉大腿内侧层层堆积的脂肪这个动作又名‘X型腿’动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。臀部往后提，上身
天气炎热，户外运动又担心会中暑，那就宅在家里练身材吧！今天跟大家分享几个简单有效的减肥运动，在家中就可以完成，全身都能瘦哦！1.蹲下、弯曲、下压动作解析：手拿哑
虽然温度越来越高，但是瘦身不能停啊！不然怎么hold住各种露脐露背露腿装？但是天气这么热，稍微一运动就是满身大汗，夏季怎么减肥最好呢？下面跟大家推荐几种水中减肥
怎样做有氧运动才能实现减肥瘦身,通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法,下面小编就为你介绍5种公认最好的有氧……怎样做有氧运动才能实现减肥瘦身,
炎热的夏季，不想用运动来减肥，那怎么办呢？一起来试试小编给大家介绍的这5款消脂减肥茶吧。许多都市白领女士，几乎每天都要一动不动坐在办公室里，久而久之，肚子上积攒
一想到要做百万下的仰卧起坐，才能摆脱掉产后小肚肚，妈妈就觉得很洩气。专家专为孕妈咪设计了5个简单易学的产后健身动作，能让你快速减掉小肚子。安全起见，妈咪不妨和你
瘦臀运动第一式以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目
仰卧起坐1、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成
1、锯式减肚腩step1：坐与训练垫上，双腿平方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，下身双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。step2： 在
动作一：伸展胸部1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。3.保持10秒换另一边，反复2次为一组。动作二：跪地扩胸
