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屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有
想要好的身材运动是必不可少的，办公室里的运动就能轻松的做到减肥效果，办公室里都有哪些运动呢？瑜伽就是一个非常不错的运动方法，接下来就让我们一起来看看吧。瑜伽动作
STEP 1 柔软臀部，重心UP为了纠正臀部重心位置，以用鼻吸气、用嘴吐气的呼吸方式拉伸膝内侧、柔软关节、松弛腰椎，臀部重心的提升可以激发女性荷尔蒙，提升女
常练瑜伽气质身材UP！UP！UP！长期坚持练瑜伽，最大的好处就是可以减少身体多余脂肪，有效减肥。女性多做瑜伽还可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，使腰部变得柔软
练就小蛮腰线条：抱球运动标准：每天重复五组第1组(左)：身体站直双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手抱球在胸前，与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势，抬头挺胸，
动作介绍：(1)舒缓、拉伸腹部肌肉由于每天各方面的压力会让身体变得僵硬，一些生活中的不正确姿势让腹部肌肉的活动效率越来越低。结果导致内脏不适，或是下垂。也因为这
女性怀孕后，随着肚子越来越多，身体越来越重，重心也会跟着发生变化，这时候孕妈咪们的平衡能力也会下降。进入孕中期以后,准妈妈会觉得肚子越来越大、越来越重。重心的改
在家如何自己丰胸？相信很多女性朋友都有这样的经历，在浴室洗澡时，看着自己干瘪的毫无生机的胸部，心里总会涌现些许的酸楚。那么怎样才能摆脱“飞机
胸部问题一直是女人关注较多的问题，胸部不仅关系到女人的美丽更和健康分不开。丰胸是女人一直很在意的一件事。但是，如何丰胸最有效呢？丰胸秘方有哪些？如何练习丰胸瑜伽
肱二头肌是男性力量的体现，每个男人都希望拥有一对强健的肱二头肌，相信您也不例外吧！下面就让专业教练来指导大家如何在家用哑铃练就一对健硕肱二头肌吧！1、交替弯举右
