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撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再
侧卧下半身练习1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒；3、右
爱秀美原创文章 禁止转载今天要分享的是Saria为大家精心设计的年后全身减脂核心运动！乘着开工气势逼自己动起来，这套动作主要是训练我们腹部的核心肌群，还有好久不
