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除掉大腿内侧层层堆积的脂肪这个动作又名‘X型腿’动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。臀部往后提，上身
瘦臀运动第一式以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目
动作介绍：(1)下蹲动作，提拉臀部线条通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。该动作还
也许你并不认识她，但她的美腿、美臀照你一定并不陌生。单从这个身材，你能看出她的年龄吗?拥有如此修长美腿，性感翘臀的女人，会是18岁?20岁?还是25岁?然而，你
爱秀美原创文章 禁止转载上半身主要看瘦不瘦，下半身曲线才是决定全身整体印象的。不少MM都有腿粗屁股大的烦恼，看到别人翘臀大长腿的好身材，只有羡慕的份。怎么才能有
爱秀美原创文章 禁止转载练了一堆激烈的瘦身运动后，千万不要忘记再来个雕塑身材的动作啊！今天就来做做超简单的睡前运动，让我们轻松锻炼出小翘臀吧！＊注意：以下动作请
