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1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，
减肥体操 体操运动减肥法医生的话体操除了对肌肉关节的锻炼作用外，还有一种保持形体美的特殊作用。本操是针对中老年肥胖症患者伴有颈肩退行性变、胸腹部脂肪堆积，髋腰部
心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要，因此，孕妈咪要学会怎样调节。这里介绍一套专家们设计的“心理体操”。第一节：布置一个温馨的环境。
心理健康对怀孕中的准妈妈和小宝宝十分重要，那么准妈妈要怎么样去调节这一部分呢？小编推荐各位准妈妈适当的进行一些“心理健康体操”。第一节、通过语言传递心声不管自己
心理、心情对怀孕中的准妈妈和小宝宝十分重要，所以，准妈妈要学会如何调节这一部分呢？小编在这里介绍一套专家们设计的“心理体操”。第一部分：
怀孕后，准妈妈心头总会莫名升起一些焦虑和担忧，如何缓解这些压力呢？不如做一套“心理体操”，不仅能放松妈妈的心情，对宝宝的生长发育也大有好处哦!第1节：深呼吸有意
产褥感染康复体操不光产褥感染的病人要做，普通产妇也要做哦，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直
产褥感染康复体操在分娩第二天即可开始，每天做5-10次，以后逐渐增加运动次数及运动量。产褥操因活动部位不同而有不同的动作，但在做任何动作之前所取的姿势均相同，身
对于爱美的新妈妈们来讲，产后最棘手的一个问题，那就是肉嘟嘟的肚子，那么，如何才能赶走肚腩呢？这一定是需要新妈妈们行动起来的，下面，就一起看看，小编整理给大家的，
①平躺。背部可加放靠垫。左膝屈立。②两手合掌置于胸前，深呼吸。效果：放松背部肌肉，增强腰部柔韧性。可有效缓解产后忧郁情绪和不安。产后第一周复原体操分娩后的产妇最
