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产后普拉提，胸部美美哒~普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的
△什么是普拉提？通过有效地锻炼至今没有意识到核心肌肉，恢复柔韧而又健康的身体！如今，已经有很多人成功塑造了完美体形。推荐给以下的人群●看起来有肌肉，但总觉得体型
产后多久可以练普拉提产后一个月以后就可以练习普拉提，注意在练习时不要太强求效果，要慢慢让身体适应和恢复。1、产后30天以后开始塑身时，可以做一些简单的普拉提运动
普拉提助产是医师常嘱托孕妇做的一个孕期运动，那么普拉提助产到底是什么样的呢?有哪些比较受欢迎的方法呢?靠枕训练1.吸气的同时坐在地板上，在双脚之间夹一个靠枕(双
减肥的人有哪些禁忌和注意减肥虽然非常必要，但也要遵循循序渐进的原则，在减肥的过程中注意安全。低能
瘦小腹1.把重心放在臀后部坐下，并拢双腿，膝盖弯曲成90度。手肘着地，利用手肘支撑上身。保持肩膀的高度，眼望前方。2.吸气的同时，向右稍微转胯骨，保持上身不动。
瘦小腹1.把重心放在臀后部坐下，并拢双腿，膝盖弯曲成90度。手肘着地，利用手肘支撑上身。保持肩膀的高度，眼望前方。2.吸气的同时，向右稍微转胯骨，保持上身不动。
爱秀美原创文章 禁止转载韩国人气女团Apink出道4年多，一直都是以甜美清新的路线受到大家喜爱，其中成员娜恩的19寸蚂蚁腰更是让人惊叹不已。如此纤细紧致的蛮腰是
桥式1.仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。2.双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸，在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲你的
一、瘦手臂，摆脱“蝙蝠袖”称号动作1四肢撑地，跪趴在地板上，注意此时不要耸肩，让背部自然弯曲，膝盖紧贴地板，然后一边吸气。 动作2一边呼气，一边腹部用力，脚尖
