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1．直臂回环两脚开立同肩宽，两手持铃交叉于腹前。直臂向两侧摆举，经侧平举至头顶上方，然后再直臂交叉经体前还原。此动作有助于增强肩带肌群。2．侧弯推举两脚开立同肩
肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。朝天花板伸
举哑铃是有氧还是无氧举哑铃是有氧还是无氧取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量，有小哑铃做操可以算有氧运动,用大哑铃做弯举就是无氧运动。1、练习目的是为了增肌，最好
一、正确哑铃瘦手臂方法哑铃瘦手臂方法一自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘，向上
举哑铃可以瘦手臂吗举哑铃可以瘦手臂，经常做哑铃运动可以锻炼手臂肌肉线条，让手臂变得更细。很多女生都觉得举哑铃很MAN，但其实哑铃也是有重量和大小之分的，而且效果
丰胸有氧健身操，尽管有“胸不平，何以平天下”的自我安慰戏谑，事实上ACUP仍是很多女生的痛。好羡慕人家傲人的三围呀有木有？不怕，咱们就来练小哑铃有氧健身操，升C
olay小哑铃怎么样针对olay小哑铃怎么样这个问题，我们还是要问用过的人的看法，所以小编整理了网友的评价，我们一起来看吧，首先本人是大干皮，起初不抱任何希望毕
哑铃瘦手臂方法一：身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用
