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误区一：减肥要靠大量的有氧运动事实：你的身体是台高效的机器。简单来说，如果你做了大量的有氧运动，会对你的心脏很好。如果你希望做耐力训练，有氧运动会非常合适。但如
一、收紧松弛臀部，提升臀部线条动作1：消除臀部和大腿赘肉挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只
运动误区 1：选错运动项目所有运动都能帮助你消耗更多的能量，但是不同项目的运动效果是有差别的。减脂阶段选择塑形运动减肥初期，减脂是首要目标。如果在这个阶段拼命做
