5式瑜伽瘦腰腹 小蛮腰指日可待 2025-03-01 | 分类：求职攻略 | 浏览:63 动作一：平躺在地上，双手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10-15次。动作二：预备姿势与动
