7式丰胸运动 简单有效增长上围 2025-03-01 | 分类：励志语录 | 浏览:66 丰胸动作一：平凳哑铃推举平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位
