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减肥最重要的是持之以恒，除了要进行适量运动，首先要从饮食入手，只有严格遵守饮食安排，减少卡路里的摄入，才能达到最快的减肥效果。小编推荐大家15款瘦身食谱，坚持运
1.幻椅式·屈膝下蹲，膝不超脚趾，尽可能蹲低；·双臂沿双耳伸直斜向上，大臂收紧；·大腿内收，小腹上提，后背延伸拉长向上，保持45秒。2.脊柱分节·坐姿开始，保持
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能
1、寿司大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，
小肚子上总是最容易堆积赘肉的地方，同时也是最难减的地方，如果不想让自己的小肚子在无形之中越来越大，就要在日常生活中多注意喔！下面小编分享最佳减肚子妙招，帮助你甩
瘦腰关键一：吃要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼
在这个冬天，我们要怎么利用冬季减肥妙招来轻松减肥瘦身呢？最有效的减肥妙招又有哪些呢？还在疑惑这两个问题的美眉们，赶快来看看小编为你们推荐的11个瘦身减肥妙
肚子上的肉减不下去，那夏天就别想穿吊带背心露脐装了。下面跟大家推荐的这7组运动，全方位消灭腰腹部多余脂肪。每个动作15-25次，每天10分钟就能让你拥有纤细小蛮
爱秀美原创文章 禁止转载无论多懒多忙，只要你每日肯花10分钟做 瘦身操 ，7个简单的动作已可收紧松散的 赘肉 ，更能令线条变得纤细。有说带氧运动要持续做半小时以
1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物
