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“啊”字诀瘦脸操这种瘦脸操主要可以锻炼我们的下巴和脸颊的肌肉。我们可以对着镜子，面部的嘴型要呈“啊”字张开，然后下巴要往下，坚持10秒钟。以上动作我们需要重复3
早上一睁眼，小腹先用力！醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。扭扭腰，刺激侧腹
起床：早上一睁眼，小腹先用力！醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。早饭：别松
初学者－以简单的初阶瑜珈动作当入门，简单将一只脚曲起，两只手当做平衡的辅助。慢慢地用核心肌群将重心放在单脚上，搭配均匀的呼吸，默数60秒，即可换另一只脚。进阶－
1.步伐提速听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。2.动动身子动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆
