养血润肤吃什么食物好 食谱推荐
雪耳炖木瓜
【材料】雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。
【做法】
1.先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。
2.木瓜削皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用。
3.南杏、北杏去皮，用清水洗干净，连同上料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
【功效】养阴润肺，滋润养颜。
莲子龙眼汤
【材料】莲子、芡实、薏苡仁各30克，龙眼肉10克。
【做法】将四味药加水500毫升，文火煮1小时，用少许蜂蜜调味。
【功效】四味药物均能健脾，补气生血，使血液荣于面部而美容，是相当有效的美容药膳，可常服用。促进新陈代谢，改善粗糙、面色无光泽的皮肤，使面部皮肤润滑细腻，延缓皱纹形成。
蜜汁花生枣
【材料】红枣、花生。
【做法】把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
【功效】红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润，适合面色苍白的人。
百合红枣银杏羹
【材料】百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。
【做法】
1.将新鲜牛肉用热水洗干净之后，切薄片，备用。
2.白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用。
3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核，生姜去皮切2片，备用。
4.瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
【功效】补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精。
人参养容汤
【材料】人参10克，白术10克，黄芪10克，甘草3克，陈皮10克，桂心10克，当归12克，熟地黄15克，五味子6克，茯苓12克，远志10克，白芍12克，生姜3片，大枣2枚。
【做法】将以上14味药共同加水煎煮，去掉药渣取汁。饭前服用，1日3次。
【功效】当归、熟地黄、白芍补血滋阴，陈皮理气使补而不滞，远志宁心安神，桂心能“导诸病人荣生血”。全方合用，具有补益气血、宁心安神的功效。可以丰乳、增胖，并能治疗毛发脱落，同时可使面色明亮润滑。本方适宜气血两虚，经常心悸、失眠、多梦健忘，食欲不振、面色不佳、皮肤干裂，指甲有条纹或容易断裂，肌肉消瘦，毛发易脱落，易疲劳，舌淡苔白、脉细弱的人服用。本方是一个气血双补的方剂。
红豆紫米汤
【材料】红豆20克，紫米20克。
【做法】将红豆及紫米洗净，浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
【功效】 红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，红豆在传统医学上主要用于行水、利气、健脾，可祛水肿、脚气。红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外，其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆本身糖类含量高，可作为日常食物。但紫米不易消化，一次不宜食用过量。
红绿百合羹
【材料】绿豆、红豆、百合各20克。
【做法】将绿豆、红豆、百合水浸半小时，以大火煮开后用小火煮至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
【功效】绿豆所含的维生素有助淡化黑色素； 红豆能清热排毒； 而百合则能滋润肌肤。
利水养颜汤
【材料】薏苡仁20克，红豆30克，冰糖适量。
【做法】将生薏苡仁、红豆洗净水浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。
【功效】此汤有助养颜美容，益气养血，利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿； 薏苡仁可健脾利水，清热排脓。
莲子百合红豆沙
【材料】红豆500克，白莲子30克，百合10克，陈皮适量，冰糖约500克。
【做法】
1.先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸2小时。
2.煮开水，把红豆（和浸豆水）、陈皮、莲子、百合放入锅中。
3.煮开后用中慢火煲2小时，最后才用大火煲约半小时。
4.煲至红豆沙还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所好。
【功效】红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
胡桃牛奶饮
【材料】胡桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200毫升，豆浆200毫升。
【做法】先将胡桃仁、黑芝麻磨碎，再加牛奶、豆浆一起煮沸，加白糖少许。每天早晚各饮用1次。
【功效】对面色萎黄、皮肤干燥及毛发干枯者有效。有养血润肤作用。
桃仁牛奶芝麻糊
【材料】核桃仁30克，牛乳300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻20克。
【做法】先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
【功效】润肤悦颜。本方适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
枸杞鸡蛋
【材料】枸杞子30克，何首乌15克，红枣10枚，鸡蛋2个。
【做法】先将蛋煮熟去壳，加入枸杞子、何首乌、红枣和水共煮，吃蛋饮汤。
【功效】有养颜美肌之功，常饮用还可延年益寿。
