良好的睡眠是人们劳累一天之后恢复精力和体力的最好方法。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对身体非常不利。研究表明，温度在18℃～22℃时，最有利于人们睡觉。空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康。在条件允许的情况下，可以安装空调或暖气来调节室内温湿度，从而改善睡眠。

此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而延迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%～60%最好，而最好的办法就是盖大一些的被子。