冬季养生的正确方式和注意

冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源于肾，也就是人们常说的“火力”。“火力”旺，说明肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬天，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会导致新陈代谢失调而发病。

冬季自我养生的方法：

★以食、中、无名指（指尖向上）紧贴在鼻子的下方，人中沟上1/3处，即人中穴位，左右移动来回按揉，肾功能不好的人，会感到按揉时有疼痛或麻痹感。每次10分钟，每天早晚各一次，按摩后会感到腰部轻松，两腿有力。按摩时，节奏要和缓，动作要轻柔，按摩过程中若出现呼吸急促，应立即停止。

★冬季食补，可吃核桃、桂圆、羊肉、脚鱼等具有滋阴补肾作用的食物。