每到冬季，天气的寒冷导致很多人都不喜欢出门，这个时候肠道也特别容易出现堵车的情况，就容易出现便秘。特别是我们的孕妇，本身受一些激素的影响，肠道运动缓慢，再加上不运动，就更容易 出现便秘，那孕妇便秘怎么办呢？

孕妇便秘怎么办

养成排便习惯

早上进餐后，是人体最容易产生便秘的时候，每天早上起床建议各位孕妈们空腹喝杯凉开水，再吃早餐，就可以促进直立反射以及胃结肠反射，从而产生便意，长期坚持，就会形成早晨排便的习惯。

尽量不要忍便

如果出现便意时，一定要及时排便，长期忍便非常容易形成便秘，排便的时候，心情也要放轻松，不要过于紧张。

多吃膳食纤维食物

膳食纤维食物可以改善肠道蠕动，软化粪便，润肠滑便，常见的有瓜果和绿叶根茎蔬菜、谷薯类，苹果和香蕉、黄瓜和芹菜、红薯和玉米等食物。

多饮水

每天可以在固定时间喝水，大口大口喝，但又不可暴饮，让水快速到达结肠，让粪便变松软，易排出体外。

加强运动

孕妇每天挺着一个大肚子，很多时候并不想运动。这个时候建议各位孕妈，不管是夏天还是冬天，每天坚持散步两个小时左右，不仅对胎儿好，还能缓解便秘的症状。

孕妇便秘怎么办？相信只要长期坚持排便习惯，多吃膳食纤维食物、多喝水、多运动，就一定会改善的。