衣浴住行

要保证8～9小时睡眠时间，有３０分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，保持愉悦的良好心情。

休息时姿势以左侧卧位为最佳，可改善子宫的血液供应，同时减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

衣着以松软、宽大为宜，不应穿紧束胸罩及衣裤。鞋大小要适足，底应有防滑纹，不要穿硬底的高跟鞋和皮鞋。

洗浴水温以28℃～30℃为好，注意外阴部和乳房卫生。乳头要多擦洗以加强韧性；浴后宜涂点油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。

卧室注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。

不宜做的事

谨慎用药，注意口腔卫生与适当的保健措施。

不要饮酒、吸烟。

避免重活或长时间站立，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

进入妊娠中期，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

睡觉时用枕头把脚垫高，帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。

不要近距离、长时间观看电视。

选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。

专家提醒

不宜拖地，孕妇容易摔倒而造成严重后果，容易磕碰到肚子的活孕妇不宜做。

可以用洗衣机洗衣服，但尽量不要往高处够着晾晒，孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。

不宜抬重物（尤其不能压着肚子）、提拉重物或者弯腰拿东西，如果要拿低处的东西，最好是先蹲下来，再侧身拿。