一起香蕉打卡瘦瘦瘦！

热身运动

首先不管做什么健身都先做一下热身运动，让你的身子先热起来，运动的过程中也不容易受伤。

整理尾巴

将双腿并拢，侧躺，用一只手撑住上半身，但是不要把所有的重心都放在一只手上。另一只手撑住地面，辅助身体平衡。将双腿上抬。一共做8次噢！

超人变身

俯卧垫子上，双手做超人飞行的动作，双腿抬起，但是不能弯曲。坚持20秒！

躺地抬腿

平躺在垫子上，用腹部的力量，双腿抬起和地面大概45-60度角，然后再放下，一共做8个才算一组喔！

抠痒痒

其实就想象着自己去抠脚！用双手去碰你的双脚，这样可以锻炼到你腹部的肌肉！

超鱼变酷

这个动作有三重标准，针对不同基础的人来训练

最高标准这样做

中间标准是这样

最低标准学海涛

以上两组都做不到的话，和海涛一起做这一组最简单的你一定可以！

平板支撑

很多人做这个动作都会坚持不住。如果和海涛一样想象你自己在铁板上被火烤，或许就可以支撑20秒了噢！

做完上一个动作以后稍微休息一下，但是你还是被火烤得很难受怎么办，举个手求救吧！坚持做30秒！

放松一下

刚刚的那些动作都非常锻炼腰腹还有两侧腰，运动结束以后用这个动作坚持一分钟来舒缓一下！

日常瘦身小tips

瘦身贴士1：饭后半小时后快走半小时

有助于肠道消化，不会积食，这样就不容易有小肚子啦！

瘦身贴士2：平常多做仰卧起坐

想必是字幕组出现了错误吧！翻译老师这明明做的是仰卧起坐啊！

瘦身贴士3：不能灌或者少喝酒

不想要啤酒肚，一定要会克制！