睡眠

如果你以为少睡觉能消耗更多热量的话，那可就大错特错了!事实上，65%的热量是在你休息时消耗掉的。更重要的是，睡眠不足导致体内荷尔蒙失衡还会刺激食欲，让你更容易感到饥饿，吃进更多食物。

解决方案：好好睡觉，保证每天6-7小时的按时睡眠。

室内温度

你的身体会根据所处环境的温度调节体温，在这个过程中，身体会不断燃烧热量，如果长期待在恒温的室内，热量消耗则会大大减少。

解决方案：不要总赖在空调房里，到室外走走，有汗尽情流，如果觉得冷，就用运动的方式让自己暖和起来。

长期用药

某些药物具有增重的副作用。比如服用某些口服避孕药、抗抑郁药或抗过敏药。

解决方案：咨询医生，如果确认体重增加是药物副作用所致，最好考虑换药。

酒精

过量的酒精是好身材的最大杀手，不但容易刺激体脂增加，还会降低你抗拒零食诱惑的意志力。

解决方案：不过量饮酒，尤其不要在空腹状态下喝酒。

环境污染

随着环境污染的不断加剧，杀虫剂和塑料中含有的化学合成成分已经大肆侵入你的食物链。这些化学成分会影响你体内荷尔蒙的分泌，抑制体脂的正常分解。

解决方案：尽量食用有机食物，水果蔬菜削皮后再食用。日常饮食避开塑料饭盒。

甲状腺问题

据统计，每50位女性中便有1位患有甲状腺机能减退症。因为甲状腺激素分泌不足，无法维持正常新陈代谢，热量消耗减少，导致体重增加。

解决方案：每年体检，关心你的甲状腺健康。如果你在体重增加的同时，还出现皮肤干燥、脱发、易疲劳和关节疼痛等症状，尽快到医院检查甲状腺激素含量。

食物过敏

科学家发现，部分食物过敏的人中，其内脏的渗透性比普通人更强，因此部分食物可能未经消化便被吸收，引起体重增加。

解决方案：记下你出现腹胀、头痛或尿频等不适症状时吃下的食物，请医生帮你做出正确的判断。