爱秀美原创文章 禁止转载

运动和饮食都是减肥中重要的环节，七分靠吃，三分靠运动，不是开玩笑。那么减肥期间吃什么好呢？下面就跟大家介绍几款适合瘦身吃的食物。

山药

甜甜脆脆的山药也是帮助瘦身的食物，山药能够有效减少皮下脂肪的堆积，避免肥胖。

地瓜

看上去像是长胖食物的地瓜其实含有丰富的纤维质，能够促进肠胃的蠕动，减少便秘情况的产生。

洋葱

促进肠胃蠕动方面，洋葱也是首选，同时洋葱有助于身体的排毒。

海带

炖汤炒菜或者是凉拌都可以的海带，在肠内能形成凝胶状物质，排毒效果好。

绿豆

中医中认为绿豆能解百毒，绿豆也属粗粮的一种，能帮助体内毒素排出，促进新陈代谢。

莲藕

莲藕的利尿功效好，帮助净化血液，促进体内废物排出。

薏米

美容养颜消水肿选薏米就没错了，薏米能帮助促进体内血液循环，利尿消水肿，针对水肿型肥胖特别有效。

白菜

建议瘦身中的MM蔬菜类选择白菜，水煮白菜再加少许盐粒就可以，瘦身效果很明显。

苹果

作为水果中最常见的一种，苹果的热量极低，瘦身美容效果好。

银耳

想要皮肤好就要多吃银耳哦！银耳滋而不腻，能有效减少脂肪吸收，抗衰老润肤效果好。