久坐的危害

腿部线条崩坏，可区分为两大原因：一是因为小腿的肌肉衰煺，长时间久坐，让双腿变得松弛浮肿。另一个原因，则是身体的使用方式不对，在错误的地方长了肌肉，而想要改善最好的方式是好好锻练出双腿的肌肉，不过忙碌的现代生活裡，许多人没有这样的时间与心力。

少女姿势这样做

少女姿势软化骨盆周围的肌肉，并有瘦臀部、大腿以及下半身的效果，能放松臀部以及大腿僵硬的肌肉，提高代谢，消除水肿，重整肌肉的平衡。

1step1

呈趴卧姿势，双手撑着下巴。如果会觉得腰痛、感觉辛苦的话，也可以整个人趴下脸朝下。

2step2

弯曲膝盖，让脚跟靠近屁股，双腿左右交替往屁股的方向敲

3step3

一次30回，一天做三组，可分为早中晚三次进行，也可以睡前一次做完三组。