功能饮料有什么好处和危害 喝多了会怎样

“你累了吗”广告词描述市面上“机能饮料”对于调节人体机能的功效，诸如运动饮料、咖啡饮料、碳酸饮料等，或是能解油腻的茶类产品，但是否具有所宣称的功效，仍有待相关单位认证。

一项研究发现，号称可集中注意力、加强新陈代谢，甚至抗忧郁的功能饮料，含有相当大量的咖啡因，咖啡因具有提神作用，能使脑部内分泌素增加，刺激中枢神经及交感神经，也能提升思考力、消除睡意及减轻疲劳。

医师提醒：功能饮料所含的咖啡因，可能会刺激胃酸分泌，也会造成心脏收缩，摄取过量会产生心悸现象，对心血管疾病患者、儿童、孕妇造成不良影响，若饮用不慎可能对身体造成危害。美国医学专家指出，机能饮料含有咖啡因和糖，不宜过量饮用。

【营养成分和功效】

因应现代人对健康饮食需求所制造的功能饮料，市面上种类繁多，一般含有牛磺酸、氨基酸、葡萄糖、咖啡因（或是茶精、天然绿茶抽取物等天然咖啡因）、维生素等成分，基本上有提神、健康功能，另有一些功能饮料含有中药成分，有助于提升人体摄氧量，并改善身体缺氧状况，且完全不含咖啡因。

【什么人适合吃】

★熬夜、精神不济时

★体力不支时

★身体感到疲劳时

★需要提神时

★生活压力大者

【保健食用法】

有关部门调查发现，高达75%的功能饮料未明确标示咖啡因含量。机能饮料通常含有高剂量的咖啡因，喝下一瓶功能饮料所摄取的咖啡因等于3~7杯咖啡。营养师建议消费者：机能饮料不能与烈酒调和饮用，或是在剧烈运动后马上饮用，至于在购买添加中药的机能饮料时，应留意热量标示，最好不要天天饮用，以免吸收过多热量造成身体负担。

【推荐保健产品】

功能饮料、有机豆浆（果汁、花茶）

【注意事项】

机能饮料不应饮用过量

功能饮料种类繁多，大多标榜能提神解压、使人精力充沛，或是解油腻、帮助体内环保等。有些功能饮料会注明“成人一天一回，勿过量”的标语，但有些则没有注明，然而机能饮料的咖啡因和糖含量较多，因此本来就不应喝太多。而在服药期间、刚做完激烈运动后，都不应服用功能饮料，以免增加心脏负荷。