如今养生已经进入了鼎盛时期，各种各样的养生法，养生药，养生操等，层出不穷。十二时辰养生法是一点点的积累出来的经验，所谓的健康养生，下面就是我给大家分享的十二时辰养生法。

“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，是古今健康经验的宝贵积累，午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体，否则造成浪费。

申时：肢冷怕寒可撞膀胱经

申时对应15:00~17:00，膀胱经当令，多喝水可让膀胱经保持活力。

膀胱经在背部的脊柱两旁，刺激穴位“撞背”。在工作间隙，尤其是在下午三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。

酉时：补肾最佳时机

酉时对应17:00~19:00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

任何补肾的食物和药物，抑或是益肾固精功法（比如玉液还丹、叩齿功），最佳的时机都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿”。

戌时：指压中冲穴可护心包经

戌时对应19:00~21:00，气血流注心包经，保持心包经通畅，保护心脏。