社会快速发展，加班已经成为常态。这并不是最重要的，很多人回家也会想很多事，还会想着明天的工作、或者玩手机等等。其实，这样做对身体并不好，它会让你更加疲劳。接下来宗医君就为大家盘点那些行为会加重疲劳感。

玩手机

调查发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而白白的浪费睡眠时间。不仅如此，睡觉前玩手机还会减少了夫妻间的交流和沟通，出现间隙。生活更加不美满。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

看刺激电视

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，而睡前看大量的刺激节目，会导致处于一种兴奋状态，即使你很早上床，也很容易出现失眠的情况。因此，睡觉前尽量少看一些刺激性的节目，以免自己过于兴奋、紧张。专家建议大家睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

吃保健品

很多人喜欢睡前吃一些钙片、维生素补充剂，事实上，这个时候吃，不仅会给肠胃增加不必要的负担，还会让人处于一种紧张状态，关键是这个时候吃保健品，对身体没有任何好处。

吃宵夜

很多人在睡觉前，就会感觉非常的饿，这个时候大家可以适当的吃一点含膳食纤维高的食物，千万别吃其他宵夜，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

喝太多水

睡觉的时候，临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。有人说，睡前喝牛奶，有助于缓解失眠，但喝牛奶必须在睡前一个小时，不能临睡的时候喝。

以上这些行为会加重你的疲劳感，还会让你出现失眠的状态。如果你不想自己一直处于疲劳状态，就赶紧远离这些状态吧！